El diagnóstico de cáncer de mama de Olivia Munn es una señal de alerta para todas las mujeres



Cuando la actriz Olivia Munn, de 43 años, publicó en Instagram que recibió un diagnóstico de una forma agresiva de cáncer de mama, no solo recibió mucho apoyo, sino que usó su estatus de celebridad para concientizar acerca de una prueba poco conocida que salvó su vida.

El año anterior, Munn estaba realizando pruebas que tenía planificadas antes de ir a Alemania para la filmación de su nueva película de ciencia-ficción. Se sometió a su mamografía anual e incluso a pruebas genéticas para detectar la mutación BRCA. Ambas pruebas mostraron resultados normales. Pero cuando su doctor tomó el paso adicional de usar la herramienta de evaluación de riesgo de cáncer de mama (BCRAT, por sus siglas en inglés) que tiene varias preguntas acerca de antecedentes familiares y salud reproductiva, el riesgo de Munn fue del 37%. Fue lo suficientemente alto para que su doctor recomendara la RM que detectó su cáncer.

La vida de Munn se convirtió repentinamente en una pesadilla y, en vez de ir a Alemania, se sometió a cirugías importantes en un período de 10 meses, incluyendo una mastectomía doble, una disección de ganglios linfáticos, una cirugía reconstructiva y una mastectomía con conservación del pezón. En febrero de 2024, hizo que se remuevan sus ovarios y útero para evitar que el cáncer reaparezca.

Cuando Munn divulgó al público en general lo que su diagnóstico de cáncer implicó para ella, atribuyó la detección temprana a que su doctor usó la BCRAT. “Soy afortunada. Lo detectamos suficientemente temprano para tener opciones. Deseo lo mismo para cualquier mujer que tenga que enfrentar esto algún día”, publicó en Instagram.

Según Mary Jane Minkin, M.D., una ginecóloga de Yale New Haven Hospital y miembro del consejo de asesoría de HealthyWomen, las mujeres deberían someterse a mamografías todos los años desde que cumplen 40 años. Sin embargo, tal como ocurrió con Munn, someterse a una mamografía no siempre es suficiente.

“Las mamografías no detectan del 10 al 15% de los cánceres. No son infalibles en lo que se refiere a la salud mamaria. En esos casos es cuando la herramienta de evaluación de riesgo es útil”, dijo Minkin, quien explicó que si detectas un cáncer de mama en forma temprana, tal como lo hizo Munn, la tasa de supervivencia es muy alta.

Cómo funciona la herramienta de evaluación de riesgo de cáncer de mama

La BCRAT usa la información personal de una mujer para estimar el riesgo de desarrollar cáncer de mama invasivo en los siguientes 5 años y hasta la edad de 90 años. “Básicamente se asegura de que las personas que tienen un mayor riesgo se sometan a pruebas en forma regular”, dijo Minkin.

Según el Instituto nacional de cáncer, la herramienta evalúa:

  • La edad
  • La edad en la que tuviste tu primer período menstrual
  • La edad en que tuviste tu primer parto de un niño nacido con vida
  • El número de parientes de primer grado con cáncer de mama
  • El número de biopsias previas de mama
  • La presencia de células precancerosas en la mama

“Ser mujer es el mayor factor de riesgo. Entre más envejecemos, mayor es el riesgo”, dijo Minkin. Pero hay muchos otros factores que deben considerarse. “Si tenías 9 o 10 años cuando empezaste a tener períodos menstruales, tienes un mayor riesgo que alguien que empezó a tener períodos menstruales a los 15 años”, explicó.

El número de hijos que tienes y la edad a la que los tuviste también puede ser un factor de riesgo. Tener varios hijos antes de cumplir 35 años, reduce tu riesgo.

La genética también juega un papel importante. Entre más parientes en primer grado, es decir, tu madre, hijas o hermanas, hayan recibido diagnósticos de cáncer de mama, mayor será tu riesgo.

Lee: A mi hermana, a mi mamá y a mí nos diagnosticaron cáncer de mama en un plazo de 18 meses >>

Entre más biopsias de mama hayas tenido, más elevado será tu riesgo también. Incluso si las biopsias tienen resultados negativos, el hecho que se requirieron sugiere que algo sospechoso está ocurriendo en tu mama.

La BCRAT, que está disponible en línea y en la oficina de tu proveedor de atención médica, analiza toda tu información y proporciona una puntuación de la evaluación del riesgo. Personas con una puntuación de más del 20% deberían someterse a mamografías anualmente y a RM de seno desde que cumplen 30 años.

Limitaciones de la BCRAT

Aunque la BCRAT puede salvar vidas, tiene limitaciones. La herramienta no reemplaza pruebas genéticas y no puede detectar en forma precisa el riesgo de mujeres que portan las mutaciones BRCA1 y BRCA2. Tampoco puede evaluar el riesgo de mujeres que tienen antecedentes de cáncer de mama.

Según la Susan G. Komen Foundation, la herramienta evalúa el riesgo a nivel grupal y no a nivel individual. Esto significa que proporciona el riesgo promedio de cáncer de mama para un grupo de mujeres con factores de riesgo similares, así que no puede predecir si una mujer tendrá cáncer de mama en forma individual.

Además, la BCRAT no usa todos los riesgos conocidos establecidos para cáncer de mama, tales como el cigarrillo, la dieta y la obesidad, lo cual puede limitar sus predicciones.

El modelo original solo usaba datos recolectados de mujeres de raza blanca, pero ahora puede estimar el riesgo para mujeres de raza negra, asiática, mujeres de las islas del pacífico e hispanas. Sin embargo, es posible que no pueda evaluar en forma precisa a otros grupos raciales y étnicos.

Conoce tus opciones

Si usas la herramienta en línea, habla de los resultados con tu proveedor de atención médica para asegurarte de que los estás leyendo correctamente. Si tienes un riesgo alto, encuentra a un experto de confianza que defienda tus intereses para que te sometas a pruebas apropiadas y para que obtengas la atención que necesitas.

Si tienes una puntuación alta en la BCRAT, eso no significa que necesites una mastectomía. “Hay medicamentos que pueden usarse para reducir el riesgo y hay cosas que las personas pueden hacer por sí solas”, dijo Minkin. Reducir el consumo de alcohol, hacer ejercicio en forma regular, mantener un peso saludable y no fumar puede ayudar. “Independientemente de cuál sea tu riesgo, mantente al tanto de lo que ocurre en tus mamas”. Si ves algún cambio, no lo ignores.

Este recurso educativo se preparó con el apoyo de Daiichi Sankyo y Merck.

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How Fiber Can Reduce Your Risk for Colorectal Cancer



Fiber is an important ingredient in any healthy diet. And it’s especially important for lowering your risk for colorectal cancer.

Colorectal cancer fast facts

Colorectal cancer is the 4th leading cause of death among women in the United States.

American Cancer Society estimates for 2024:

New colon cancer cases in women = 52,380

New rectal cancer cases in women = 18,890

What is fiber?

Fiber (aka roughage) = parts of food that your body doesn’t digest or absorb.

When it passes through your body, it helps lower cholesterol, helps control sugar levels and makes bowel movements regular.

There are 2 types of dietary fiber:

  • Soluble fiber
    • Dissolves in water
    • Helps lower cholesterol and blood sugar
    • Found in oats, peas, beans, carrots, apples and citrus fruits
  • Insoluble fiber
    • Helps keep your digestive system moving and reduces constipation
    • Found in whole wheat flour, nuts, beans and vegetables

How does fiber reduce colon cancer risk?

  • Improves bowel and colon health
  • Helps food move through the digestive system
  • Supports gut health and can reduce harmful inflammation
  • Helps move harmful chemicals out of your body sooner
  • Combines with gut bacteria to maintain bowel cell health

How much fiber do women need?

The USDA Dietary Guidelines for Americans suggest a daily intake of:

28 grams for women 19–30

25 grams for women 31–50

21 grams for women 51+

High-fiber foods

Fruits

  • Avocados
  • Berries
  • Pears
  • Apples
  • Bananas

Vegetables and Legumes

  • Lentils/beans
  • Peas
  • Broccoli
  • Brussels sprouts
  • Sweet potatoes

Nuts and Grains

  • Almonds
  • Quinoa
  • Barley
  • Brown rice
  • Whole-grain bread

A few ways you can get your recommended fiber

Get fiber into your breakfast

1 cup of instant oatmeal = 4 grams

1 cup of raspberries = 8 grams

1 ounce of chia seeds = 10 grams

1 banana = 3 grams

Use whole grains as a base for your lunch

1 cup of brown rice = 3.5 grams

1 cup of black beans = 15 grams

1 cup of sweet corn = 4 grams

2 medium carrots = 3 grams

Add legumes and non-starchy vegetables to dinner

1 cup of lentils = 15.5 grams

1 cup of green peas = 9 grams

1 cup of cauliflower = 2 grams

Choose high-fiber snacks

1/2 cup of sunflower seeds = 6 grams

1 pear = 5.5 grams

1 medium apple = 4.5 grams

3 cups of popcorn = 3.5 grams

1 ounce of almonds = 3.5 grams

1 ounce of pistachios = 3 grams

This educational resource was created with support from Merck.



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En qué forma la fibra puede reducir tu riesgo de cáncer colorrectal



La fibra es un ingrediente importante de cualquier dieta saludable. Y es especialmente importante para reducir tu riesgo de cáncer colorrectal.

Información resumida del cáncer colorrectal

El cáncer colorrectal es la 4 a causa más frecuente de muertes de mujeres en Estados Unidos.

Proyecciones de la Sociedad estadounidense contra el cáncer para 2024:

Casos nuevos de cáncer de colon en mujeres = 52,380

Casos nuevos de cáncer de recto en mujeres = 18,890

¿Qué es la fibra?

La fibra (también conocida como fibra alimentaria) = partes de los alimentos que tu cuerpo no digiere ni absorbe.

Cuando pasa por tu cuerpo, es útil para reducir el colesterol, controlar los niveles de azúcar y regularizar las deposiciones.

Hay 2 tipos de fibra alimentaria:

  • La fibra soluble
    • Se disuelve en agua
    • Es útil para reducir el colesterol y el azúcar en la sangre
    • Se encuentra en avenas, guisantes, frijoles, zanahorias, manzanas y frutas cítricas
  • La fibra insoluble
    • Es útil para mantener el movimiento de tu sistema digestivo y reduce el estreñimiento
    • Se encuentra en harina de trigo integral, frutos secos, frijoles y vegetales

¿En qué forma la fibra reduce el riesgo de cáncer de colon?

  • Mejora la salud del colon y los intestinos
  • Ayuda a desplazar a los alimentos a través del sistema digestivo
  • Promueve la salud estomacal y puede reducir inflamaciones dañinas
  • Ayuda a expulsar químicos dañinos de tu cuerpo más rápido
  • Se combina con bacteria intestinal para mantener la salud de las células intestinales

¿Cuánta fibra necesitan las mujeres?

Las pautas nutricionales para estadounidenses del USDA [ Departamento de agricultura de Estados Unidos ] sugieren un consumo diario de:

28 gramos para mujeres de entre 19 y 30 años

25 gramos para mujeres de entre 31 y 50 años

21 gramos para mujeres de entre 51 y 30 años

Alimentos con altos niveles de fibra

Frutas

  • Aguacates
  • Frambuesas y fresas
  • Peras
  • Manzanas
  • Plátanos

Vegetales y legumbres

  • Lentejas
  • Frijoles
  • Guisantes
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas

Frutos secos y granos

  • Almendras
  • Quinua
  • Cebada
  • Arroz integral
  • Pan integral

Formas en las que puedes obtener la fibra recomendada

Agrega fibra a tu desayuno

1 taza de avena instantánea = 4 gramos

1 taza de frambuesas = 8 gramos

1 onza de semillas de chía = 10 gramos

1 plátano = 3 gramos

Usa granos integrales como una base fundamental de tu almuerzo

1 taza de arroz integral = 3.5 gramos

1 taza de frijoles negros = 15 gramos

1 taza de maíz dulce = 4 gramos

2 zanahorias medianas = 3 gramos

Agrega legumbres y vegetales sin almidón a tu cena

1 taza de lentejas = 15.5 gramos

1 taza de chícharos = 9 gramos

1 taza de coliflor = 2 gramos

Escoge bocadillos altos en fibra

1/2 taza de semillas de girasol = 6 gramos

1 pera = 5.5 gramos

1 manzana mediana = 4.5 gramos

3 tazas de palomitas de maíz = 3.5 gramos

1 onza de almendras = 3.5 gramos

1 onza de pistachos = 3 gramos

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